Article Quiora
Arreter de se ronger les ongles : transformer un geste automatique
Se ronger les ongles - article Quiora et audio d hypnose WAV pour avancer avec un support de relaxation guidee.
Comprendre le declencheur
L hypnose aide a ralentir les automatismes, a observer les sensations et a retrouver une marge de choix dans les moments ou l ancien reflexe reprend de la place.
Installer une nouvelle reponse
La seance guide l attention vers le calme, la respiration et une representation plus stable de soi. L objectif est de rendre la bonne reponse plus accessible.
Ecouter avec regularite
Installez-vous dans un endroit calme, sans conduire ni utiliser de machine. Plusieurs ecoutes dans la semaine aident a renforcer le rituel mental.
